AKIN DİNDAR

SİGARAYI BIRAKMANIZ İÇİN 101 NEDEN

1-Bırakmak sorun değil, çözüm.
2-bırakmak için daha bir çok neden bulabilirsiniz.
3-Sigara iktidarsız yapar.
4-İnsanlara tekrar başladığınızı söylemek istemezsiniz.
5-Babanız anneniz sizinle gurur duyacaktır.
6-Bir tiryaki asla gerçekten özgür değildir.
7-Bir paket sigaraya her gün verdiğiniz parayla bir yılda neler yapabilirsiniz eşinize çocuğunuza ,annenize veya babanıza neler alabilirsiniz.
8-Çöpe atacak paranız yok…
9-Nikotin böcek zehri olarak kullanılmaktadır.
10-Bir röntgen bin söze bedeldir.
11-Tat alıcılarınız iş başına dönmek istiyorlar.
12-Dişleriniz sararır,çirkin bir görünüm alır…
13-Cildiniz daha düzgün sağlıklı sivilcesiz…
14-Yoruldunuz,göğsünüzün belli bir noktası ağrıyor,merdiven çıkamıyorsunuz…
15-Genç ölenler sadece iyiler değildir.
16-Bazı darbeler öldürmez söndürür.
17-Sadece bir kere yaşlanırsınız o da şanslıysanız.
18-Kanser cidden can yakar.
19-İki saatlik filmleri kesintisiz izleyebilirsiniz.
20-Toplantılar da izin istemek zorunda kalmazsınız,sigara kriziniz tutmaz.
21-Nihayet özgürleşme yolunda bir adım attınız.
22-Değişme gücüne sahipsiniz,yeter ki isteyin.
23-Perde yıkama faturalarınız azalır.Perdeleriniz daha uzun süre beyaz kalır!
24-Kalp krizleri genelde acı verir.
25-Karbon monoksit!
26-Kanserojenler!
27-Leş gibi kokan kıyafetler!
28-Sigara içenler vaktinden önce yaşlı görünmeye başlarlar.
29-Bırakmak için en iyi zaman hemen şimdidir.
30-Hamilelik sırasında sigara içmek doğmamış çocukta ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
31-Sigara içen anneler, nikotini göğüslerindeki sütle emzirdikleri çocuğa da geçirirler.
32-Sigarayı bırakanlar sigarayı içenlerden daha uzun yaşarlar.
33-Zatürre
34-Ağız kanseri
35-Dil kanseri
36-Böbrek kanseri
37-Mesane kanseri
38-Osteoporoz.
39-Pankreas kanseri
40-Bunaklık
41-Bacak ağrılarınız sona erer.
42-Sigara içmek akciğer kapasitesini düşürür.
43-Ameliyat öncesi komplikasyon riski azalır.
44-Damar hastalıkları yüzünden uzuvların kesilmesi gerekebilir
45-Dayanıklılığınızın direncinizin artması.
46-Parmaklarınızın temiz olması.
47-Otobüsün peşinden koşup yakalayabilmek.
48-Mobilyalarınızın tozunu daha az almak.
49-Bırakmak için asla geç değildir.
50-Yeter i isteyin .
51-Dişçinize gittiğinizde utanmamak.
52-Diliniz bir karış dışarıda dolaşmaya son.
53-Kalp krizini beklemektense şimdiden bırakmak daha iyidir.
54-Derin bir nefes aldıktan sonra öksürmemek.
55-Felç geçirdikten sonra sigarayı tutmak hiç de kolay olmaz.
56-Röntgendeki lekeler.
57-Sigaranız bittiğinde küllükteki en uzun sigarayı aramaya son.
58-Daha işe varmadan yorgun hissetmeye son.
59-Ferah ve temiz kokan ev…Bayanlar!
60-Boğaz kurumasına son.
61-Katran yoları güçlendirir,ciğerleri ise zayıflatır.
62-Sigaraya harcanan para emeklilik hesabına yatırılsa ,iyi bir ihtiyat akçesi olur.
63-Bıraktıktan sonra her şeyi yapabilecek gücü hissedeceksiniz.
64-Bebek ölümlerinin yüzde onu hamilelik sırasında sigara içmekten kaynaklanır.
65-Uyanık kalmanın daha sağlıklı yolları vardır.
66-Tek ciğerinizle nefesinizi tutmak güçtür.
67-Pek çok yiyeceğin tadının çocukluğunuzdaki gibi güzel olduğunu keşfedeceksiniz.
68-İzmariti söndürmenin vakti geldi.
69-Bedeninizin sesine kulak vermediğinizi biliyorsunuz.
70-Şimdi bir sigara içerseniz on beş dakika sonra cidden bir ikincisini isteyeceksiniz.
71-Evde sigara ikramına son.
72-Bırakmak kolay bir hedef değil ama başarılabilir bir hedef.
73-Çok sevdiğiniz biri sigara içtiği için zamansız ölmüştür.
74-Sigara aşırmak için yaşınız epey ilerlemişti.
75-Daha sağlıklı,iyi bir hayat istiyorsunuz.
76-Zinde yürüyüşler yapmak.
77-Eski bir tiryaki olmak keyif vericidir.
78-Yaşamınızın kontrolünü elinize almak istersiniz.
79-Bir tiryaki olmaktan nefret ediyorsunuz.
80-Sigara içmekten nefret ediyorsunuz.
81-Sinirli olduğunuz da sigara içmek asla durumu değiştirmeyecektir.
82-Sigara içmekten bıkmışsınızdır.
83-Her bir sigara yaşamınızdan on dakika çalar.
84-Nefes almak iyidir,almamaksa kötü.
85-El ve ayaklardaki üşümeye son.
86-Daha canlı bir gülüş ve bunun içinde daha iyi bir neden.
87-İçtiğiniz son sigaranın üzerinden yirmi dakika geçmişse kan basıncınız normale düşmeye başlar.
88-İçtiğiniz son sigaranın üzerinden yirmi dakika geçmişse el ve ayak sıcaklıklarınız artmıştır.
89-İçtiğiniz son sigaranın üzerinden yirmi dakika geçmişse nabzınız normale düşmeye başlamıştır.
90-İçtiğiniz son sigaranın üzerinden sekiz saat geçmişse kanınızdaki karbon monoksit düzeyi normale düşmüştür.
91-Bıraktıktan sonra iki ila dört hafta içerisinde akciğerleriniz yüzde otuz daha verimli çalışacaktır.
92-Bıraktıktan bir yıl sonra koroner kalp yetmezliği riskiniz sigara içen birine oranla yarı yarıya azalacaktır.
93-Bıraktıktan sonra bir ila dokuz ay içerisinde vücudunuz genel olarak daha enerji dolu olacaktır.
94-Bıraktıktan sonra bir ila dokuz ay içerisinde öksürük nöbetleriniz.sinüs tıkanıklarınız,bitkinliğiniz ve nefes darlığınız azalacaktır.
95-Sigarayı bırakanlar sigarayı içenlerden daha uzun yaşarlar.
96-Çikolatanın tadını unuttunuz.
97-Kravatınızdaki yanıklar.
98-Sigara içmek egzos borusunun emmeye benzetilmiştir.
99-Torunlarınıza yetişmeyi denemek istersiniz.
100-Boş yere sigaraya “kanser çubuğu denmiyor.
101-Sigarayı bırakan hiç kimse “Keşke bırakmasaydım,”dememiştir.

İsrafı önleyelim,iyi bir model örnek insan olabilme yolunda bu gibi zararlı alışkanlıklarla gelin hep beraber mücadele edelim.Her yaktığınız sigara ile sadece kendiniz değil çevrenize,ailenize maddi manevi zarar verdiğinizi asla unutmayın.

Sağlıcakla kalın.Unutmayın istemek sadece istemek ,yeter ki isteyin siz onu bırakın o sizi yarı yolda bırakmadan…